¿Qué son los cuidados prenatales?

Son los cuidados que recibe la futura madre de su doctor u otro profesional de la salud con el objetivo de comprobar su buen desarrollo, detectar problemas que puedan afectar tanto a ella como a su bebé y prevenir los riesgos de un parto prematuro.

Lo más importante es la primera consulta médica, debido a que sirve para calcular la fecha probable del parto, evaluar su historial médico, solicitar los análisis de orina y sangre para conocer el grupo sanguíneo y factor Rh. Además, esta primera visita es fundamental para detectar anomalías actuales y posibles riesgos como una enfermedad genética. La presencia del papá es útil, ya que puede comentar si padece o ha padecido una infección transmisible o antecedentes de alguna enfermedad con componentes hereditarios.

Finalmente, en el aspecto físico, el médico la pesará, medirá, controlará su presión arterial y auscultará su corazón y pulmones.

Alimentación:

El organismo de la madre proporciona al futuro bebé todos los nutrientes necesarios durante los nueve meses de embarazo. Comer bien es importante, pero no significa alimentarse por dos.

Equilibre su alimentación:

Coma de todo

Las proteínas son indispensables para el buen desarrollo del niño y en especial de su cerebro. Las encontramos en la carne, pescado, los huevos, los productos lácteos y en menor cantidad en las legumbres y los cereales.
• El calcio es necesario para la formación de huesos y dientes. Consumirlo es fundamental para que la madre no sufra pérdida ósea. Lo encontramos en productos lácteos, derivados y suplementos.
• La vitamina D es necesaria, debido a que es el factor de absorción del calcio. Se fabrica principalmente en la piel bajo la influencia de los rayos del sol; en otras palabras, hay que exponerse al sol. La encontramos en los aceites de pescado, el hígado, los pescados grasos, los huevos y los productos lácteos no desnatados.
• Consumir alimentos ricos en minerales como fósforos y hierro para la formación de la sangre y músculos del niño.
• Las preparaciones culinarias deben ser sencillas y se debe evitar el uso exagerado de condimentos.

Beba mucha agua

Facilita los intercambios entre el organismo de la madre y del feto.
• Beba como mínimo entre 1 y 1.5 L de agua sin gas al día.
• Puede beber té, infusiones, leche, zumos de frutas frescas sin azúcar, zumos de verduras y caldos de verduras.

Cuidados especiales:
• Alcohol: Aumenta el riesgo de abortos espontáneos y nacimientos prematuros.
• Azúcar: Puede provocar sobrepeso. Lo mejor sería azucares naturales contenidos en frutas y legumbres.
• Estreñimiento: La hormona progesterona ha sido asociada al estreñimiento, debe ser controlado, ya que puede causar infecciones urinarias y la formación de hemorroides.
• Fumar: Los hijos de fumadores pueden nacer con peso y estatura menores que los normales.
• Sedentarismo: El ejercicio ayuda al bienestar de la madre. Además, la prepara para el parto.
• Automedicación: No consumir medicamentos sin la autorización del médico porque algunos traspasan la placenta y tienen efectos nocivos en el feto.

¡¡EL SUEÑO!!
Durante los primeros meses usted deberá aprovechar en concederse largas noches de sueño y momentos de reposo durante el día para no inquietarse por la espera de su bebe.
Podrá dormir cómodamente con un cojín en la cabeza o acostándose sobre el lado izquierdo de su cara.

Preparación Psico-emocional:
• El médico a cargo cumplirá la función de informar, aconsejar y tranquilizar a la futura madre.
• El papel del padre es fundamental para su pareja y para el niño que va a nacer, debido a que su compañía forma vínculos afectivos y brinda seguridad.
• La mujer gestante debe aprender a respirar y relajarse porque constituyen un entrenamiento físico y emocional y una preparación para el parto. “Psicoprofilaxis, gimnasia perineal y yoga”.
• Es importante habitar lugares tranquilos y escuchar música clásica o instrumental.

¡Haciendo deportes!
• La natación es el deporte ideal porque mejora la circulación venosa.
• El jogging se puede realizar solo hasta los 3 primeros meses.

¡Gimnasia para la nueva mami!
Estar de pie correctamente - Estira músculos y vértebras.
Sentarse muy cómoda - Evita dolores de espalda.
Ejercitar las piernas - Favorece su circulación.
Levantarse por etapas - Evita que músculos trabajen mucho y que su espalda se debilite.
Masaje en el cuello - Relaja músculos y mejora la circulación.
La mecedora - Alivia dolores lumbares.


¡¡¡Ten mucho cuidado con…!!!
• Estar de pie por más de 3 horas.
• Llevar cargas que pesen más de 10kg.
• Trabajar en un ambiente frío
• Estar expuesta a ruidos altos o vibraciones de máquinas.
• Tener que realizar trayectos de más de una hora.

Bibliografía:
• ÁLVARES, Francisco.
ESTIMULACIÓN TEMPRANA (2004)
Bogotá. Ecoe Ediciones.
• LAROUSSE
BEBÉ (2007)
Barcelona. Larousse Editorial.




Para mayor información consulte con su médico.